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Una reciente investigación de la Universidad de Essex ha puesto en evidencia el impacto del lenguaje en el rendimiento deportivo. El estudio, realizado en colaboración con la academia juvenil del Tottenham Hotspur, ha demostrado que es posible mejorar la velocidad al correr de forma inmediata utilizando imágenes mentales y metáforas.
El experimento se centró en la mejora de los tiempos de sprint en jugadores jóvenes de fútbol. En lugar de aplicar métodos de entrenamiento físico intensivo, los investigadores proporcionaron indicaciones verbales basadas en imágenes como “despega como un avión”. El resultado fue una mejora del 3% en los tiempos de sprint de 20 metros. Esta cifra suele requerir semanas de preparación física para lograrse.
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Este hallazgo cuestiona las estrategias tradicionales de entrenamiento y abre nuevas posibilidades para optimizar el rendimiento a través de la comunicación. La frase clave objetivo “mejorar la velocidad al correr” resume con precisión el enfoque del estudio y las implicaciones para deportistas y entrenadores.
Influencia de la atención externa en el rendimiento corporal
Según el doctor Jason Moran, responsable del estudio, el secreto para mejorar la velocidad al correr radica en desviar la atención del deportista hacia el entorno, en lugar de centrarse en sus propios movimientos. Esta estrategia mental permite ejecutar las acciones con mayor fluidez, evitando tensiones innecesarias que pueden disminuir el rendimiento.
Moran señala que el uso de metáforas ayuda a visualizar las acciones de forma intuitiva. Esto no solo facilita una ejecución más natural de los movimientos, sino que también reduce la sobrecarga cognitiva generada por instrucciones técnicas detalladas. El especialista considera que las palabras utilizadas durante el entrenamiento tienen un efecto tangible en el cuerpo, especialmente en situaciones de esfuerzo breve e intenso.
El estudio destaca así la importancia del componente psicológico y cognitivo en el rendimiento físico. Aunque centrado en futbolistas jóvenes, el modelo puede aplicarse a otros deportes, incluyendo el running popular, donde la búsqueda de mejoras pequeñas y sostenibles es una constante entre aficionados y entrenadores.
Aplicaciones prácticas en contextos no profesionales
El enfoque propuesto por los investigadores de Essex no se limita al deporte de élite. Moran sugiere que el uso de metáforas puede implementarse en sesiones de educación física escolar o entrenamientos de base. La accesibilidad del método lo convierte en una herramienta útil para técnicos deportivos, padres y docentes que buscan optimizar el rendimiento sin necesidad de recurrir a recursos complejos.
Para corredores populares, esta técnica podría incorporarse en rutinas de velocidad o trabajos de técnica de carrera. Visualizar acciones como “despegar” o “volar” durante los cambios de ritmo puede contribuir a una mayor eficacia en la zancada y a una mejor coordinación general.
El descubrimiento también plantea la posibilidad de incluir estrategias comunicativas más creativas en el diseño de sesiones de entrenamiento. La implicación directa del lenguaje en el movimiento humano introduce una dimensión innovadora al trabajo con atletas, especialmente en grupos donde la motivación y la economía del esfuerzo son clave.
La comunicación como elemento clave en el entrenamiento
Este estudio refuerza la idea de que mejorar la velocidad al correr no depende exclusivamente del estado físico. La forma en que se transmite la información también tiene un papel decisivo. La propuesta de usar metáforas convierte el lenguaje en una herramienta de intervención directa sobre el rendimiento.
En deportes como el atletismo popular, donde los recursos de entrenamiento suelen ser limitados, adoptar este tipo de herramientas puede representar una ventaja significativa. Además, el carácter no invasivo de la técnica permite su aplicación sin necesidad de modificaciones en el plan de entrenamiento o equipamiento.
En consecuencia, el uso de lenguaje figurado aparece como una alternativa eficaz, económica y accesible para quienes buscan pequeños avances en su rendimiento. Este enfoque refuerza el valor de la psicología y la pedagogía en la preparación física y posiciona la comunicación como un factor clave en el desarrollo deportivo a todos los niveles.
FAQs
- ¿Qué descubrieron los investigadores de la Universidad de Essex? Descubrieron que usar metáforas visuales mejora el rendimiento en sprints cortos sin entrenamiento adicional.
- ¿Qué mejora se observó en los atletas? Se registró una mejora inmediata del 3% en los tiempos de sprint de 20 metros.
- ¿Puede aplicarse esta técnica en el running popular? Sí, el estudio sugiere que puede ser útil en contextos no profesionales y adaptarse fácilmente al entrenamiento de corredores aficionados.
- ¿Qué tipo de metáforas se usaron en el estudio? Se utilizaron imágenes como “despega como un avión” para inducir un movimiento más fluido y eficiente.
Foto: Depositphotos
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