Mirar al frente para correr más rápido: cómo la atención visual influye en el rendimiento

La forma en que se dirige la mirada durante una carrera puede tener un efecto directo en la velocidad y el nivel de esfuerzo. Así lo indica una investigación reciente publicada en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, en la que se concluye que mantener la vista fija en un punto concreto favorece un rendimiento más elevado. Esta estrategia visual, sencilla pero eficaz, se suma a los recursos disponibles para corredores populares que buscan mejorar marcas sin recurrir necesariamente a nuevas tecnologías o equipamiento.

El estudio se desarrolló en colaboración entre investigadores de las universidades de Nueva York, Creighton y Rutgers. A través de varios experimentos, analizaron el comportamiento de distintos corredores, observando cómo influía la atención visual en el desempeño físico durante distancias cortas.

Más velocidad y mayor esfuerzo sin sentir fatiga adicional

Los participantes que mantuvieron su mirada enfocada en un punto fijo delante de ellos corrieron con mayor velocidad y registraron un aumento sostenido en su frecuencia cardíaca. Esta señal fisiológica indicaba un esfuerzo más intenso, aunque los corredores no percibieran una mayor sensación de fatiga. Según los autores del estudio, esta diferencia sugiere que el foco visual puede actuar como un modulador eficaz del rendimiento sin incrementar la carga mental o emocional.

En contraste, quienes adoptaron una mirada más amplia o dispersa, observando el entorno o a otros corredores, mostraron un ritmo más bajo y un menor compromiso físico.

Un recurso accesible para corredores de todos los niveles

Uno de los hallazgos destacados fue que corredores con mayor experiencia tienden a emplear esta técnica de forma intuitiva, lo que puede explicar parte de su consistencia en pruebas exigentes. Sin embargo, la investigación demuestra que la estrategia también resulta beneficiosa para corredores novatos, quienes pueden incorporar este enfoque con relativa facilidad.

Fijar la vista en un punto concreto ayuda a reducir las distracciones y permite mantener una línea de carrera más estable y enfocada. Además, contribuye a mejorar la percepción del ritmo y a sostener una mayor intensidad sin alterar negativamente la percepción del esfuerzo.

FAQs

• ¿Qué pruebas respaldan esta estrategia? El estudio incluyó varios experimentos en los que se observó un rendimiento superior en quienes centraban su atención visual durante la carrera.
• ¿Qué relación hay entre la mirada y el rendimiento al correr? Mantener la vista en un punto fijo puede aumentar la velocidad y el esfuerzo sin generar una percepción de fatiga adicional.
• ¿Este enfoque es útil para principiantes? Sí. Aunque muchos corredores experimentados ya lo aplican de forma natural, los principiantes pueden beneficiarse igualmente.

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