Cómo afrontar los excesos en las comidas en época festiva

Martes, 27 de Diciembre de 2016 13:30

Charlamos con Álex Pérez, dietista de Ergodinámica Clínica y uno de los expertos en nutrición deportiva de la revista Runner's World

Álex Pérez nos ofrece algunos consejos como hacernos un calendario en el que apuntemos los días de comidas copiosas para concienciarnos de la situación, cortar los dulces en porciones más pequeñas o consensuar la carga calórica del menú con los anfitriones.

Además es importante que haya presencia de agua en la mesa para no sobreestimular el consumo de alcohol o no llegar con demasiado apetito a las celebraciones. Por eso es importante no saltarse ninguna de las comidas anteriores.

También nos recomienda planear actividades en la sobremesa como puede ser un pequeño paseo en familia o la visita a algún lugar característico durante las celebraciones. De esta forma introduciremos elementos de ruptura que evitarán la ingesta de más dulces de la cuenta e integraremos algo de actividad que facilitará la digestión.

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